レシピのご紹介

【イチ押し!】モリンガヨーグルト

【モリンガヨーグルト】
お好みのヨーグルトに、小さじ一杯(1g程度)を入れ、お好みで甘味料やフルーツを加えて、よく混ぜてお召し上がりください。

モリンガパウダーは水に溶けにくいため、ヨーグルトやトマトジュースなどに混ぜて召し上がり頂くのをお勧めします。トマトには体を冷やす効果があるため、冬場はヨーグルトで召し上がっていただくといいと思います^_^

•モリンガの味が気になる方も美味しく頂けます

飲み物

モリンガドリンク

200mlの水に0.5g~1g程(小さじ1杯)のモリンガパウダーを入れ、よくとかしてお召し上がりください。お好みでハチミツや砂糖を入れてお召し上がりください。

牛乳や豆乳、トマトジュースで割るのもおすすめです♪


私は、ミルクフォーマーでかき混ぜています。お手入れも簡単で便利です。

モリンガスムージー

【モリンガ・バナナスムージー】
・材料
バナナ1本 120g程度
牛乳 200ml
氷 70g程度
モリンガパウダー 小さじ1杯(0.5~1g)
ハチミツ お好みで

【モリンガ・ベリーヨーグルトスムージー】
フローズンベリーミックス 1カップ程度
ギリシャヨーグルト 100g
牛乳 200ml
モリンガパウダー 小さじ1
ハチミツ お好みで

材料をミキサーにかけ、全体がなめらかになれば完成です。朝の一杯にいかがでしょうか?

スイーツ・料理

モリンガクッキー

【モリンガクッキー】
〈材料〉 40枚~80枚(大きさによる)
・無塩バター 100g
・粉砂糖(砂糖) 80g
・卵黄 2個

A〈プレーン味〉
・薄力粉100g

B〈モリンガ味〉
・薄力粉 95g
・モリンガパウダー 5g

ー作り方ー
①下準備
・バターは常温に戻し、固めのクリーム状になるよう柔らかくする。
・(A),(B)の粉類はふるっておく。
②バターと砂糖をボウルに入れ、白っぽくなるまで混ぜる。
③②に卵黄を入れ、しっかり混ぜる。
④③を2等分し、(A),(B)のボウルにいれる。ヘラでさっくりと良く混ぜ合わせる。
⑤生地を長方体にし、冷蔵庫で1時間寝かせる。(横4㎝×厚み1㎝にすると後で模様が作りやすいです。)
⑥生地が固まったら、縦1/4にカットし、(A),(B)を2本ずつ組み合わせる。ラップで包み、さらに30分冷蔵庫で寝かせる。
⑦オーブンを180度に余熱する。生地を冷蔵庫から取り出し、5㎜の厚みでカットする。
⑧180度のオーブンで15分焼き、粗熱を取ったら完成!

バターのコクが感じられる甘さ控えめの味に仕上がります。
モリンガの味も控えめですので、お好みで分量を調整してください。
*バターを柔らかくする際に、電子レンジを使用すると、バターが溶けて失敗しやすくなります。

ホットケーキ モリンガ味

市販のホットケーキミックスを作る際に、1人前0.5~1g(小さじ1杯)程度のモリンガパウダーを加えてください。
抹茶のようにほのかにお茶の香りがする上品なホットケーキになりますよ。
ホットケーキ以外にも、クッキーやマフィン、
パウンドケーキ、プリン、生クリームなど、甘いスイーツに加えたり、パンを作る際に加えてもおいしいです。
食物繊維とタンパク質が豊富なので、血糖値の上昇を緩やかにする効果があります。
おいしくスイーツを食べながら、家族みんなで健康な毎日を。
(写真はお楽しみに)

モリンガ ポテトサラダ

ポテトサラダに、モリンガパウダーを
お好みの量混ぜてお召し上がりください。

糖質と脂質が気になる方も、血糖値の上昇を緩やかにし、代謝を上げるモリンガ効果で、
手軽に美味しく健康を手に入れていきましょう

モリンガドレッシング

最近ではドレッシングを手作りされる方も増えていますね。
モリンガとオリーブオイルの相性もとてもいいです。

ここでは酢を使ったドレッシングを紹介します。
【モリンガとお酢のドレッシング】
モリンガパウダー 小さじ1
オリーブオイル 大さじ2
バルサミコ酢(酢) 大さじ1
しょうゆ 小さじ1
砂糖 小さじ1
おろしにんにく 少々

日々のちょっとしたお料理に、パッと一振りで簡単に栄養補給!離乳食、介護食、プロテイン等、
各世代の方々に合わせてお好みでアレンジしてみてください。
パスタソースにあえてもおいしいですよ。